Cara Menangani Stres

cara menangani stresSegala sesuatu yang menjadi tantangan dan ancaman dalam kesejahteraan hidup kita bisa dikatakan sebagai tekanan atau stres. Hidup dapat menjadi beban, namun kita harus menghadapinya secara positif. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Ketika stres terjadi, tekanan darah akan meningkat, pernapasan lebih cepat, sistem pencernaan melambat, detak jantung meningkat, sistem kekebalan tubuh menurun, otot menjadi tegang dan tidak mengantuk. Hal ini memberikan efek bagi tubuh seperti kecenderungan untuk berkeringat, sakit punggung, sakit pada dada, kram otot, sakit kepala, penyakit jantung, hipertensi, insomnia, dan lain-lain. Stres juga dapat mempengaruhi pikiran dan emosi seseorang seperti marah, gelisah, depresi, rasa tidak aman, pelupa, masalah dalam berkonsentrasi, sedih dan kelelahan. Stres juga berimplikasi pada perilaku seseorang yaitu diantaranya makan berlebihan, kurang nafsu makan, luapan kemarahan secara tiba-tiba, penyalahgunaan obat, penyalahgunaan alkohol, merokok berlebihan, sering menangis dan menarik diri dari masyarakat.
Setiap orang menginterpretasikan stres secara berbeda-beda. Penyebab umum dari stres adalah masalah masalah keluarga, masalah keuangan, penyakit, masalah pekerjaan atau masalah dalam hubungan pribadi. Menangani stres intinya adalah menguasai pikiran, emosi, dan waktu serta bagaimana kita menghadapi semua masalah. Adalah hal penting untuk mengenali penyebab stres itu sendiri. Hal ini tidaklah mudah karena penyebab stres terkadang tidak terlihat nyata. Untuk mengidentifikasi penyebab stres kita harus melihat kembali pada kebiasaan dan perilaku kita. Setelah itu carilah cara untuk menghadapi akar permasalahan dan mengatasi gejalanya. Hal yang paling penting adalah jangan melawan stres seorang diri, mintalah bantuan dari teman dan orang terdekat atau bahkan bantuan seorang ahli.
Olah raga secara teratur dapat membebaskan kita dari stres dan meningkatkan kadar endorfin yang memberikan perasaan senang. Olah raga renang dan sepeda merupakan olah raga yang tepat untuk mengurangi stres. Tidur yang cukup juga membantu menurunkan tingkat stres. Orang dewasa pada umumnya harus tidur setidaknya 7-8 jam per hari. Ketika stres, carilah waktu kosong untuk melakukan kegiatan yang anda sukai, seperti membaca, melukis, memasak, atau yang lainnya. Hal ini dapat mengalihkan pikiran kita dari masalah yang membuat kita stres. Kita juga tidak boleh berpikiran negatif dengan cara menghindari pikiran pada hal-hal yang buruk. Makan makanan yang sehat juga membantu kita dalam menangkal stres. Stres merupakan reaksi tubuh terhadap segala sesuatu yang mengganggu kita, ini berarti bahwa tubuh dapat memproduksi dan melepaskan stres. Air putih terbukti dapat melepaskan stres karena tubuh yang kekurangan cairan menghasilkan kortisol atau hormon stres. Kurangilah konsumsi kafein dan alkohol. Pada beberapa kasus, alkohol dapat meningkatkan respon terhadap stres, begitu pula dengan kafein. Cara lain yang mungkin dapat anda coba untuk cara menangani stres adalah dengan mendengarkan musik. Musik dapat membuat anda lebih relaks dan senang. Pilihlah musik yang lembut dan mengalun seperti musik klasik atau jazz.